Emotieregulatie is ons vermogen om onze emoties te reguleren. We zijn hier goed in wanneer we tijdens het ervaren van emoties, controle hebben over de mate waarin die emoties oplopen en deze zelfstandig kunnen laten dalen evenals dat we in staat zijn ons gedrag er te laten uitzien zoals we dat willen of passend vinden. Een praktisch voorbeeld hiervan bij boosheid is dat wanneer je erg boos op iemand bent, je diegene niet zomaar tegen zijn spreekwoordelijke appel aan slaat of met spullen begint te gooien (tenzij je dat passend acht natuurlijk;)), maar er bewust voor kunt kiezen in plaats daarvan tot tien te tellen, het gesprek correct te parkeren en een rondje te gaan lopen om te voorkomen dat het spreekwoordelijke pannetje overkookt en je gedrag richting jezelf of anderen niet meer in de hand hebt. In het geval van intens verdriet zou dit kunnen betekenen dat je in plaats van in een negatieve spiraal terecht te komen, sociale steun opzoekt bij een goede vriend, geruststellende gedachten besluit te hanteren of een bewuste activiteit gaat ondernemen waarvan je weet dat dat je stemming goed zal doen. En in het geval van angst dat je in plaats van toegeven aan de angst en vermijden, in staat bent die zo te reguleren of parkeren dat je toch hetgeen gaat doen wat je wil gaan doen.

Problemen rondom emotieregulatie kunnen maken dat je je een slachtoffer voelt van je eigen emoties, kunnen leiden tot gevoelens van machteloosheid, spijt, schaamte en schuld, evenals overmatige zelfkritiek en kunnen op lange termijn een negatief zelfbeeld, forse angst- en stemmingsklachten en problemen op het gebied van relaties in de hand werken.

Heb jij minder controle dan je zou willen over jouw eigen emoties en wil je jouw emotieregulatie graag verbeteren? Wij kunnen je helpen de touwtjes (terug) in eigen handen te krijgen!